💦啞鈴全身循環訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這組訓練在健身房或家裡拿啞鈴、拿水壺拿東拿西都可以做！越接近冬天大家意志力就會越薄弱（而且還會越想吃）.....我完全懂！但～最好讓身體熱起來的方法就是動起來🔥重點是這組循環不到30分鐘就可以完成✅
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全身性訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅弓箭步+肩推各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅跪姿半蹲各10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅舉啞鈴深蹲各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⏰連續做完三個動作為1組，做4-5組。每組中間休息45秒。
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😳歡迎標記天冷只想窩在家的朋友⠀⠀⠀⠀
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